Quel est l’apport idéal en glucides pendant l’effort ?
14 avril 2017
Les recherches indiquent que les athlètes auraient intérêt à ingérer (ni plus ni moins) de 60 à 70 g de glucides par heure.
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Les triathloniens auraient avantage à consommer une boisson sportive congelée sous forme de granité lorsqu’ils font un triathlon dans des conditions de température élevée.
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Boire des protéines favorise la “réparation musculaire”
19 janvier 2017
La consommation d'une boisson sportive contenant des protéines et des antioxydants en plus de glucides réduit le dommage infligé aux muscles au cours d'un exercice prolongé.
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L'effet anti-crampe (de chaleur) du sodium
5 janvier 2017
Ajouté à la diète ou aux boissons sportives, le sodium peut grandement prévenir l’apparition de crampes de chaleur.
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Les promesses faites dans les annonces des produits visant à améliorer la performance sont-elles supportées par des études de qualité ? Pas vraiment !
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Pédaler et courir plus vite en se rinçant la bouche ?
9 novembre 2016
Se rincer la bouche avec une solution à base de glucides peut améliorer la performance en cyclisme et en course à pied.
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