Faut-il craindre la mort subite dans le sport ?
3 février 2017
C’est la sédentarité qu’il faut craindre, et non pas la mort subite pendant un effort physique, qui est extrêmement rare.
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La douleur et l’inconfort pendant l’exercice physique suscitent un ajustement de l’effort pour éviter que l’organisme ne devienne trop perturbé.
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Séance fétiche #1 : 3-2-1 (33:00)
1 février 2017
Avec ses fractions d'effort et ses périodes de récupération active de 1 à 3 minutes, la 3-2-1 développe l'endurance sans être très longue. Elle suit une progression qui permet d'intensifier l'effort au fil des répétitions. Une formule parfaite quand on veut s'entraîner par intervalles sans nécessairement se donner au maximum.
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Séance fétiche #2 : Ultime (42:20)
31 janvier 2017
Permettant d’accumuler 13:30 min:s d’exercice dans une fourchette d’intensités propices au développement du VO2max, de l’endurance et de la capacité anaérobie, la séance Ultime est donc très efficace.
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Séance fétiche #3 : 4-3-2-1 (38:00)
30 janvier 2017
Permettant d’accumuler 20 minutes d’exercice dans une fourchette d’intensités propices au développement du VO2max et de l’endurance, la séance 4-3-2-1 est donc très efficace.
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Séance fétiche #4 : 4-3-2-1, version longue (48:00)
29 janvier 2017
Permettant d’accumuler 30 minutes d’exercice dans une fourchette d’intensités propices au développement de l’endurance, la séance 4-3-2-1, version longue est donc très efficace.
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