Quel est l’apport idéal en glucides pendant l’effort ?
14 avril 2017
Les recherches indiquent que les athlètes auraient intérêt à ingérer (ni plus ni moins) de 60 à 70 g de glucides par heure.
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Entraînement par intervalles à haute intensité : optez pour des périodes de récupération active à basse intensité
17 février 2017
Afin de maximiser le temps passé à très haut volume cardiaque lors d’entraînements par intervalles, mieux vaut favoriser des périodes de récupération active de basse intensité.
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Un bain de glace pour accélérer la récupération
12 février 2017
Un bain d’eau froide immédiatement après un effort intermittent soutenu accélère la récupération et améliore, le lendemain, la performance en course à pied.
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Programme d’entraînement par sprints améliorant en 14 jours les systèmes aérobie et anaérobie
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Triathlon : s’hydrater au bon moment !
5 février 2017
S'hydrater tôt dans le segment vélo améliore la performance au segment course.
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La douleur et l’inconfort pendant l’exercice physique suscitent un ajustement de l’effort pour éviter que l’organisme ne devienne trop perturbé.
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