On peut favoriser la récupération et accentuer l’amélioration des qualités physiques et de la performance en consommant, 20-30 minutes après l’entraînement, des glucides et des protéines.
Lire...
La récupération passive tout autant que la récupération active a sa place dans l’entraînement par intervalles courts.
Lire...
Entraînement par intervalles à haute intensité : optez pour des périodes de récupération active à basse intensité
17 février 2017
Afin de maximiser le temps passé à très haut volume cardiaque lors d’entraînements par intervalles, mieux vaut favoriser des périodes de récupération active de basse intensité.
Lire...
Programme d’entraînement par sprints améliorant en 14 jours les systèmes aérobie et anaérobie
Lire...
Séance fétiche #1 : 3-2-1 (33:00)
1 février 2017
Avec ses fractions d'effort et ses périodes de récupération active de 1 à 3 minutes, la 3-2-1 développe l'endurance sans être très longue. Elle suit une progression qui permet d'intensifier l'effort au fil des répétitions. Une formule parfaite quand on veut s'entraîner par intervalles sans nécessairement se donner au maximum.
Lire...
Séance fétiche #2 : Ultime (42:20)
31 janvier 2017
Permettant d’accumuler 13:30 min:s d’exercice dans une fourchette d’intensités propices au développement du VO2max, de l’endurance et de la capacité anaérobie, la séance Ultime est donc très efficace.
Lire...
